Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh
Minyak ikan merupakan hasil dari ekstrak lemak atau minyak yang berasal dari ikan, terutama ikan berminyak seperti ikan herring, tuna, teri, dan mackerel. Namun, terkadang minyak ikan juga bisa dihasilkan dari hati ikan kod.
Asupan omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat penting bagi kesehatan tubuh kita dan mengkonsumsi 1-2 porsi ikan per minggu dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut. Namun, jika kamu sulit memenuhi konsumsi ikan tersebut, maka minyak ikan bisa menjadi alternatif yang bermanfaat.
Mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu kamu mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut berbagai manfaat dari minyak ikan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu.
Beragam Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan
Minyak ikan kaya akan kandungan asam omega-3 yang memiliki potensi untuk meningkatkan nafsu makan. Namun, tak hanya itu saja, terdapat sejumlah manfaat lainnya yang dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi minyak ikan. Beberapa di antaranya:
1. Menjaga kesehatan jantung
Menurut sebuah studi, mengonsumsi minyak ikan secara rutin dua kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung serta membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Tidak hanya itu, senyawa omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan juga terbukti efektif dalam menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Ini sangat penting karena tingginya kadar trigliserida dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan secara teratur dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Menurut penelitian, minyak ikan terbukti mampu mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh aterosklerosis. Konsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
3. Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil
Jika Anda sedang hamil, ada baiknya untuk rutin mengonsumsi minyak ikan. Pasalnya, minyak ikan mengandung DHA dan EPA yang bisa membantu mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, serta meningkatkan berat badan bayi yang lahir.
Namun, perlu diingat bahwa ibu hamil harus memilih suplemen minyak ikan yang tidak terbuat dari hati ikan seperti ikan kod. Pasalnya, minyak ikan dari ikan kod mengandung retinol dalam kadar tinggi yang bisa membahayakan janin.
4. Mengurangi gejala depresi
Orang yang mengalami depresi berat sering memiliki kadar omega-3 dalam darah yang rendah. Namun, sebuah studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi minyak ikan, terutama yang kaya akan EPA, dapat membantu mengurangi gejala depresi.
5. Merawat kulit dan mengurangi resiko alergi
Selain keuntungan yang telah dijelaskan sebelumnya, terdapat sejumlah manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari minyak ikan. Minyak ikan mampu menjaga kesehatan kulit, mata, dan tulang, serta membantu meredakan gejala asma dan menurunkan risiko alergi pada anak-anak.
Inilah penjelasan mengenai manfaat yang terkandung dalam minyak ikan. Selain itu, Anda perlu mengetahui bahwa minyak ikan dengan dosis rendah juga aman dikonsumsi bagi sebagian besar orang, termasuk wanita hamil dan menyusui.
Akan tetapi, kondisi dan riwayat kesehatan masing-masing individu yang berbeda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi di RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 sebelum mengkonsumsi minyak ikan untuk menghindari efek samping yang mungkin berbahaya.
